인생을 움직이는 운영 시스템, 뇌의 업그레이드를 위한 프로그램! 이번에는 뇌다! 방탄 커피 창시자, 실리콘밸리 최강의 바이오해커 데이브 아스프리 최신작 ★★★ 뉴욕타임즈 베스트셀러 · 다운로드 500만 건, No.1 건강 팟캐스트 미국, 일본 아마존 건강 분야 베스트셀러 ★★★ 하루를 시작하면서부터 이미 피로한가? 이유 없이 짜증이 나고 단 음식이 당기고 늘어난 체중에 다시 죄책감에 빠지는 스트레스의 무한 반복 루프를 결코 벗어나지 못할 것 같은 느낌인가? 많은 사람들이 이 같은 증상을 노화에 따른 자연스러운 현상, 또는 고도 스트레스 사회에서 자기관리에 소홀할 수밖에 없는 현대인의 ‘정상’ 상태라고 착각한다. 복잡한 인체 시스템을 해킹하여 능률과 생산성을 높일 수 있다고 믿는 ‘바이오해커’로서, 세계적인 스텝들과 함께 10여 년 간 실험을 계속해온 데이브 아스프리는 이 모든 게 결코 정상이 아니라고 말한다. 끝이 없는 피로감과 집중력 저하, 이유를 알 수 없는 식탐과 불어난 체중은 당신이 게으르거나 남보다 못나서가 아니다, 당신 뇌 속의 미토콘드리아들이 에너지 생산을 할 수 없어 발생하는 비상사태다. 세계적인 과학자들과 의료진, 최첨단 IT 기술을 동원한 바이오해킹 100만 달러를 투자한 10여 년의 자가실험을 통해 완성된 가장 혁신적인 뇌 강화 프로그램 방전되지 않는 고성능 뇌를 원한다면 당신도 주목하라! 한 번 생각해보자. 만약 뇌가 잠재력을 완전히 발휘할 수 있다면 당신의 삶과 건강은 얼마나 나아질까? 어쩌면 태어나 처음으로 적은 시간에 더 많은 것을 할 수 있게 될 것이다. 피로감과 집중력 저하, 기억력 감퇴, 식탐과 늘어난 뱃살 대신 지속적이고 생산성 높은 에너지로 가득 찬 신체와 명료한 정신을 경험하게 될 것이다. 아무리 어려운 과제라도 한결 쉽게 해내고 무엇을 하든 자신감이 넘친다. 나이가 들어갈수록 오히려 모든 면에서 전보다 좋아진다. 《헤드 스트롱》에서 아스프리는 이 모든 것이 가능하다고 말한다. 그가 최신 신경과학 연구 결과와 신속한 성과에 집중하는 해커의 방식을 합쳐서 고안한 프로그램을 통해 정신적 기량을 한 단계 끌어 올릴 수 있다. 이 <헤드 스트롱 프로그램>은 다음을 가능하게 해준다. ㆍ 뇌의 세포 발전소 미토콘드리아를 급속 충전시켜 에너지와 정신 기량을 강화한다 ㆍ 뇌가 필요로 하는 영양소로 에너지를 공급한다 ㆍ 독소를 비롯해 뇌를 무력화시키는 ‘크립토나이트’를 제거한다 ㆍ 염증을 반전시켜 지금 당장 기량을 올리고 늙어서까지 유지한다 ㆍ 뉴런 생장을 촉진시켜 뇌의 정보 처리 속도를 늘리고 성공 가능성을 높인다 뇌 기능이 향상되면 더욱 행복하고 생산적인 삶을 살 수 있다. 이론은 알겠지만 구체적인 실행 방법이 고민인 사람들에게는 그간의 실험결과를 응축시킨 2주 프로그램을 제시해준다. 적극 섭취해야 할 식품들과 피해야 할 식품들, 단계별 복용 가능한 보충제, 블루라이트를 비롯한 정크라이트를 피하는 방법과 수면 해킹법까지. 자, 이제 당신도 ‘헤드 스트롱’ 해야 할 시간이다.

다니엘 에이멘 너무도 중요한 책이다. 데이브 아스프리는 우리의 괴로움이 무엇인지 잘 안다. (다니엘 에이멘, 에이멘 클리닉 설립자, 《그것은 뇌다》 저자) 데이비드 펄머터 뇌 기능을 최적화하는 최신 정보를 알려주는 역작. 신경과학 최신 연구들과 자신의 광범위한 경험을 매끄럽게 결합시킨 이 책은 사용자 친화적이란 점에서 독보적인 안내서다.” (데이비드 펄머터, 《그레인 브레인》, 《장내세균혁명》의 저자) 피터 디아만디스 향후 10년 간 수명을 30년 이상 연장할 수 있는 방법이 나올 것이다. 미토콘드리아 건강은 그 목표를 달성하기 위한 기본이다. 《헤드 스트롱》은 브레인파워를 최대화하고 강하고 날카롭고 회복력 강한 정신을 유지하는 방법을 알려주는 포괄적인 로드맵이다. (피터 디아만디스, 미래학자, 《볼드》 저자) 짐 퀵 데이브 아스프리의 헤드 스트롱 프로그램은 현대의 슈퍼히어로에 버금가는 정신적 스피드와 에너지를 잠금 해제시켜준다. 기량을 업그레이드하고 싶은 사람이라면 절대로 놓치지 말아야 할 책. (짐 퀵, 기억력 코치, 퀵 러닝 앤 슈퍼히어로유 CEO)

저자 데이브 아스프리 실리콘밸리 기술기업가이자 전문 바이오해커, 뉴욕 타임스 베스트셀러 작가. 국내에서도 큰 화제가 되었던 방탄커피Bulletproof Coffee의 창시자다. 주목 받는 젊은 사업가로 승승장구하던 어느 날 의사에게 지금의 상태가 계속되면 조만간 절명할 거라는 이야기를 듣고, 죽지 않기 위해 IT 기술을 이용하여 자기 몸을 수치화하고 철저히 분석하는 바이오해킹을 시작했다. 세계 유수의 의학박사, 생화학자들의 방대한 연구 자료를 분석하고, 100만 달러를 투자한 자가 실험을 실행한 결과 이 모든 현상이 세포 내 미토콘드리아의 정전 상태로 발생하는 뇌의 기능 저하에서 기인함을 발견했고, 그간의 실험들을 바탕으로 신체를 최적의 상태로 되돌리는 프로그램들을 계발했다. 스스로도 아이큐를 20이나 올리고 체중을 50kg이나 감량하게 해준 이 프로그램은 뉴욕타임즈, 포브스, CNN, ABC, 보그 등 수많은 언론에서 화제가 되었다. 화제의 방탄 커피는 이러한 리부트 방안 중의 하나이다. 현재 웨비 상Webby Award을 수상하고 다운로드 5,000만 회를 기록한 북미 전역 건강 분야 1위 팟캐스트 <불릿프루프 라디오Bulletproof Radio>의 진행자를 진행하고 있으며 최소한 180세까지 살겠다는 계획을 적극적으로 실천 중이다. 최강의 단식 슈퍼 휴먼(Super Human) 최강의 인생 Game Changers(양장본 Hardcover) 최강의 레시피 최강의 식사 역자 정지현 스무 살 때 남동생의 부탁으로 두툼한 신디사이저 사용설명서를 번역해준 것을 계기로 번역의 매력과 재미에 빠졌다. 대학 졸업 후 출판번역 에이전시 베네트랜스 전속 번역가로 활동 중이며 현재 미국에 거주하면서 책을 번역한다. 옮긴 책으로는 <타이탄의 도구들><치타처럼 판단하라> <차별화의 천재들> <우리 옆집에 영국남자가 산다> <허슬 경제학> 등이 있다.

Prologue . 008 PART 01 뇌가 가장 중요하다 Chapter 1 헤드 스타트! . 022 Chapter 2 위대한 미토콘드리아 . 044 Chapter 3 뉴로마스터가 되자 . 068 Chapter 4 만병의 근원, 염증 . 087 PART 02 우리는 뇌를 제어할 수 있다 Chapter 5 뇌 연료 . 113 Chapter 6 뇌 기능을 저하시키는 음식들 . 148 Chapter 7 독소를 피하고 해독 시스템을 개선하라 . 188 Chapter 8 빛과 공기, 냉기가 뇌에 끼치는 영향 . 212 Chapter 9 푹 자고 짧게 명상하고 적게 운동하라 . 238 PART 03 헤드 스트롱 2주 프로그램 Chapter 10 뇌에 연료를 공급하는 식단 . 272 Chapter 11 헤드 스트롱 라이프스타일 . 311 Chapter 12 헤드 스트롱 보충제 . 338 Chapter 13 한계를 넘어라 . 358 마치며 . 383 이제 다음은? . 385 감사의 말 . 386 주 . 390